Melabiorytm B6 MAX pozytywnie wpływa na proces zasypiania, regulację faz snu i jego długość. Reguluje godziny snu i czuwania w ciągu doby.
Hormon wytwarzany przez gruczoł – szyszynkę, zlokalizowany w ośrodkowym układzie nerwowym człowieka. Odgrywa ważną rolę w regulacji biologicznego rytmu okołodobowego.
Pobudza wydzielanie melatoniny w organizmie.
Melatonina to neurohormon produkowany przez szyszynkę. Odgrywa rolę w wewnętrznej synchronizacji cyklu dobowego i zegara biologicznego człowieka.
Wykazuje dobowy rytm wydzielania, charakteryzujący się małym stężeniem we krwi w ciągu dnia oraz szczytem stężenia od godziny 24.00 do 3.00 w nocy. Ułatwia zasypianie, zmniejsza liczbę przebudzeń w nocy, poprawia jakość snu.
Wykazuje właściwości antyoksydacyjne. Uważa się, że działanie melatoniny na receptory przyczynia się do jej właściwości wywoływania snu, gdyż receptory te biorą udział w regulacji rytmów okołodobowych i regulacji snu.
Źródło: Medycyna Praktyczna, (b.d.), Melatonina (opis profesjonalny), Medycyna Praktyczna, online: https://www.mp.pl/pacjent/leki/subst.html?id=1757
[dostęp: 12 listopada 2024 roku]
Witamina B6, głównie jako pirydoksyna, pirydoksal i pirydoksamina, jest rozpuszczalna w wodzie i występuje w wielu źródłach.
Niedobór witaminy B6 może powodować zapalenie skóry, problemy neuropsychiatryczne, osłabienie odporności i epilepsję.
Fosforan pirydoksalu (PLP), aktywna forma witaminy B6, wpływa na sen poprzez udział w syntezie melatoniny i neuroprzekaźników, takich jak GABA, oraz działa przeciwzapalnie i przeciwutleniająco.
PLP może regulować procesy zapalne i chronić przed stresem oksydacyjnym.
Źródło: Ge L., Luo J., Zhang L., Kang X., Zhang D., (2022, 26 sierpnia), Association of Pyridoxal 5′-Phosphate with Sleep-Related Problems in a General Population, Nutrients, 14(17):3516. https://doi.org/10.3390/nu14173516
Hormon występujący naturalnie w organizmie człowieka wytwarzany przez gruczoł szyszynkę, zlokalizowany w ośrodkowym układzie nerwowym.
Wskazanie: Między innymi w zaburzeniach snu oraz w regulacji rytmu dobowego u pacjentów.
Sen jest podstawową, biologiczną potrzebą naszego organizmu, bez której nie jesteśmy w stanie prawidłowo funkcjonować.
Zapotrzebowanie na sen jest kwestią indywidualną, ściśle zależną od wieku i uwarunkowań genetycznych.
Aby czuć się dobrze, trzeba wystarczająco długo sypiać. Wbrew powszechnemu przekonaniu sen nie jest jednak tylko biernym stanem, w którym mózg się wyłącza i wypoczywa.
Źródło: dr hab. n. med. Wichniak, A., (2013, 5 lipca). Fizjologia snu. Medycyna Praktyczna, online: https://www.mp.pl/pacjent/psychiatria/bezsennosc/70378,fizjologia-snu
[dostęp: 12 listopada 2024 roku]
Higiena snu to zbiór czynności i zasad, których wykonywanie
i przestrzeganie poprawia jego jakość.
Osoby pracujące siedząco powinny ćwiczyć 5 razy w tygodniu po 30 minut, najlepiej późnym popołudniem, kończąc na 3 godziny przed snem. Aktywność fizyczna poprawia głębokość i długość snu.
Aby poprawić jakość snu, warto nie tylko być aktywnym fizycznie w ciągu dnia, ale również skrócić czas spędzany w łóżku, dostosowując go do rzeczywistej długości snu.
Wstawaj codziennie o tej samej porze, bez względu na jakość snu i dzień tygodnia. Unikaj dosypiania i drzemek w ciągu dnia.
Kofeina wpływa na sen do 12 godzin, więc pij ją tylko rano. Unikaj palenia tytoniu na
2-3 godziny przed snem, a minimum 30 minut. Alkohol pogarsza jakość snu, mimo że pomaga szybciej zasnąć.
Aby wzmocnić rytm okołodobowy, przebywaj w ciągu dnia w jasnym świetle i na zewnątrz, a wieczorem unikaj niebieskiego światła z ekranów, szczególnie 3 godziny przed snem. Wybieraj ciepłe, żółto-czerwone światło wieczorem.
Źródło: dr hab. n. med. Wichniak A., (2016, 20 stycznia), Higiena snu. Jak zadbać o zdrowy sen?, Medycyna Praktyczna, online: https://www.mp.pl/pacjent/psychiatria/bezsennosc/69683,higiena-snu-jak-zadbac-o-zdrowy-sen
[dostęp: 12 listopada 2024 roku]
Melabiorytm B6 MAX, 6 mg + 20 mg, tabletki. Skład: Każda tabletka zawiera 6 mg melatoniny (Melatoninum) i 20 mg pirydoksyny chlorowodorku (Pyridoxini hydrochloridum). Wskazania: Produkt leczniczy jest wskazany jako środek pomocniczy w zaburzeniach snu związanych ze zmianą stref czasowych lub w związku z pracą zmianową. Podmiot odpowiedzialny: Aflofarm Farmacja Polska Sp. z o.o., ul. Partyzancka 133/151, 95-200 Pabianice.
Melabiorytm, 5 mg, tabletki. Skład: Każda tabletka zawiera 5 mg melatoniny. Wskazania: Melabiorytm jest wskazany jako środek pomocniczy w zaburzeniach snu związanych ze zmianą stref czasowych lub w związku z pracą zmianową oraz ułatwiający regulację rytmu dobowego snu i czuwania u pacjentów niewidomych. Podmiot odpowiedzialny: Aflofarm Farmacja Polska Sp. z o.o., ul. Partyzancka 133/151, 95-200 Pabianice.